10月怀胎一朝分娩，很多宝妈产后由于恢复的不好，容易引起各种后遗症，很多产妇在生完宝宝以后，都有可能出现漏尿，子盆脱垂，松弛等这样的问题，包括腰腿疼，严重影响到我们的生活，甚至是后半生产后应该修复的三个部位，千万要记得1盆底肌修复，盆底肌是位于盆内侧的盆底，肌肉群负责承载身体内的子子盆，直肠，膀胱等脏器，很多产后出现的尿失禁，膨出，都和盆底肌受损有很大问题
长期提肛运动可以起到收紧引导的作用，提肛运动就是有规律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆樯肌肉。注意平时注意不宜饮用浓茶，咖啡，有气的饮料，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，好去医院配合做盆底康复理疗，其实效果很好的。
很多女性生完孩子之后身材就胖了，以前能穿的衣服现在全都穿不下了，让人非常郁闷，这个时候肯定都是想过要减肥的，那么产妇减肥的佳时间是什么呢？产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。每周减重500g左右，瘦的太快，会影响到宝妈的身体健康。注意在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶渌排干净的情况下才可以减肥。
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