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椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。这种姿势能强化身体功能，打开盆，有助于顺利分娩。猫伸展式：像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直；吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起；呼气拱起背部，让下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神的血液流动，也可缓解不少孕妇容易出现的秘。

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夏天的衣食住行（1）衣：产妇穿得过多容易导致出汗过多，发生脱水昏迷的现象。新妈妈应该穿透气的衣服，衣服湿了也要及时换，洗澡时避免被风吹到。（2）食：新妈妈生产血过多，在坐月子期间要多补充点蛋白质食物，多食富含铁的食物来帮助子的恢复。新妈妈在坐月子时吃的比平常多，所以要多分几餐来吃。（3）住：新妈妈的居住环境应空气流通、阳光明媚，产后体内有恶需不断排出，在这样的环境下休养可避免造成霉菌。不会造成细菌。新妈妈的床底要时常通风换气，被子也要常放到阳光下暴晒，以免出现组织、关炎。

2.长时间使用影响照顾新生儿新生儿喂奶时间不规律，有时宝宝会在半夜吵闹喝奶，如果新妈妈长时间使用手机影响了自己的作息时间，那么就没有多余的精力来照顾宝宝。3.注意事项上述言论并非禁止新妈妈们使用手机，妈妈们在坐月子烦闷无聊时可以适当的玩一下手机，但是玩手机时为了健康要记住两点。一、尽量不要连接无线网，无线网的辐射更大。第二、玩手机的时间要控制在半个小时以下。