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一旦变型产生的危害1、比例失衡，肥胖变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。2、，过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入内部，划伤子口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。3、、内脏下垂等，支持着腹部，具有保护内脏及生殖的重要功能。变形会影响内的脏器及生殖，容易诱发内脏或者问题，严重的还会出现脱垂的情况。

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视频作者：河南产美生物科技有限公司

盆底肌篇

盆底肌是啥？

可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的、膀胱、肠道等官*。孕期增大的持续施压，盆底肌这张大网呢，就会渐渐被撑松了。

但不要灰心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！来了解一下盆底肌锻炼吧。具体怎么做需要专业医生的评估——看你是自己在家做做提肛肌锻炼就可以了，还是需要及时的手术介入。

给大家推荐一个孕期就可以开始做的【凯格尔运动】。

做法是：

● 慢慢收缩并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持10秒，然后休息10秒再重复练习；

● 每天做3组，每组重复20次。持续 8 周以上或更长。

而对于症状严重一些的，医院也可能会建议生物反馈和电刺激联合治*盆底肌损伤。

如果有严重的脱垂，有些医生还会放置托；严重的漏尿问题，也许会像明星Ella那样做*道悬吊手术，才能解决问题。总之，听专业医生的哦。

如果产后还有*秘、慢性咳嗽、长期*秘、肥胖等情况，建议尽早*诊、及时处理，不然上述的症状拖延久了可能会加重盆底肌的松弛。

误区六

盆底康复不就是缩肛运动吗？自己在家也可以做

盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍*疾病进行康复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性*能障碍、盆*痛等。目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等，这些好在专业康复医师和产后康复治*师的指导下进行，针对不同时期、不同的*发症的治方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些康复方法是自己在家没办法做到的，需要专业人士进行指导。

误区七

还想再生个宝宝，现在不需要进行产后康复

很多妈妈以为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用，还有的人觉得，我这个问题是月子没有坐好的原因，等生了第二个，我好好坐月子就能解决这些问题了。

这个观点根本就是大错特错。生完一个宝宝之后，产后妈妈的、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！