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回乳是一个过程，而不是瞬间，回乳处理方法有两种，一个是自然回乳。也就是母亲逐渐减少喂奶次数，间隔时间逐渐变长，逐渐减少，直至消失。另一种是人工回乳。如果较多，因特殊原因不得不中断哺乳，或紧急情况需回乳，可选择中医手法配合回奶，，疼痛少，同时可降低急性的发生率。无论是自然回乳还是人工回乳，妈妈们都会经历一个涨奶的过程，十分痛苦，而且回乳不好还会对妈妈的健康埋下隐患，所以一定要引起妈妈的重视，回乳和开奶一样重要。

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视频作者：河南产美生物科技有限公司

盆底肌修复

盆底就像一张吊床，支持着膀胱、、*道。因为怀孕和生产，弹簧床弹性变差，力量变弱，结果*道等会慢慢“陷”下去。于是尿失禁，*官脱垂，*高潮障碍等就出现了。

月子期间，即可开始关闭口、针对盆底肌爆发力和耐力的训练，针对性盆地瘢痕练习帮助侧切撕裂伤口修复。

产褥期结束，一般是产后42天，应及时进行盆底功能的筛查，防治盆底功能障*性疾病，提高生活质量。

如何进行产后*面的健康管理，帮助产后妈妈们科学的度过这一时期，是我们一直关注的问题。

产后黄金期，矫正修复事半功倍。当然，除了改善性的运动训练，重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。正在看推送的你，咳咳，注意一下姿势哦。

饮食禁忌:

1.禁滋补过量。一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

2.禁马上节食。肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对喂养十分不利。

3.禁水果煮热吃。老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多，对乳*分泌的营养有很大影响。只要新妈咪胃肠没有不舒服，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便*的新妈咪。吃时注意卫生就好。